3 Jenis Olahraga untuk Menghindari Ambeien

Obatnyaambeien – Ambeien atau wasir terjadi ketika vena pada anus mengalami inflamasi atau peradangan akibat tekanan. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan tekanan pada anus diantaranya kehamilan, terlalu lama duduk, dll.

Gejala umum pada penyakit ambeien atau wasir yaitu rasa panas, gatal dan sakit pada bagian anus. Ambeien atau wasir terkadang menimbulkan darah setelah BAB.

3 Jenis Olahraga untuk Menghindari Ambeien

3-jenis-olahraga-untuk-mencegah-wasirAmbeien atau wasir bisa diobati dan dicegah, salah satunya berolahraga. Olahraga bisa mambantu meminimalisasi resiko penyakit ambeien.
Berikut beberapa olahraga yang baik untuk mencegah ambeien atau wasir, diantaranya sebagai berikut :

  1. Berjalan Kaki
    Rutin berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan secra umum termasuk mencegah ambeien atau wasir. Dengan berjalan kaki dapat memperlancar buang air besar dengan memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.
    Konstipasi bisa membuat mengejan terlalu kesar saat buang air besar. Mengejan memberikan tekanan pada pembuluh darah yang membuatnya membesar. Dengan berjalan bisa membantu hal tersebut terjadi dan membantu membangun massa otot di are panggul.
  2. Aerobik
    Melakukan rutin senag aerobik dapat menjaga pergerakan usus tetap normal. Pada saat melakukan gerakan aerobik terjadi peningkatan denyut jantung dan laju metabolisme, begitupun dengan proses pencernaan.
  3. Senam Kegel
    Senam kegel bertujuan untuk menguatkkan otot-otot pelvis atau panggul dan menghilangkan tekanan dari bagian bawah tubuh. Senam kegel juga bisa mencegah ambeien atau wasir.
    Cara melakukan senam kegel yaitu dimulai dengan menyadari pengontrolan otot dasar panggul. Lakukan senam kegel dengan 15 kali pengulangan setiap sesinya.

Walaupun olahraga baik untuk mencegah konstipasi, adapun jenis olahraga yang harus dihindari terutama bagi penderita ambeien atau wasir. olahraga tersebut yaitu mengangkat beban karena dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada bagian bawah tubuh. Ketika memaksakan mengangkat beban saat menderita ambeien atau wasir akan mengakibatkan pendarahan di anus.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s